Un programme construit par notre coach
Chaque semaine, Théo Rageot, notre coach principal, construit le programme du club. Deux séances encadrées en groupe, deux sorties en autonomie : à toi de composer ta semaine, quel que soit ton niveau.
Une semaine d'entraînement rythmée
Le lundi et le mercredi, on court en groupe, encadrés. Le vendredi et le dimanche, tu cours en autonomie, seul ou en te regroupant via l'application Epeak.
Vitesse, technique et renforcement. La séance qui rend ta foulée plus efficace.
15 min de footing collectif, puis le travail spécifique du jour, sur sentier ou en côte.
La séance de fin de semaine, à ton rythme. Lance ou rejoins un groupe sur l'appli.
La sortie longue du week-end pour construire ton endurance. Regroupez-vous via l'appli.
Le lieu du mercredi tourne avec la saison : printemps & été, Vallée du Cens ou Val de Chézine (sentier, renforcement) ; automne & hiver, marches de la Butte Sainte-Anne ou Val de Chézine (côte, puissance).
La sortie du premier dimanche
Chaque premier dimanche du mois, on part explorer de nouveaux sentiers autour de Nantes, sur des parcours adaptés à tous les niveaux, suivis d'un petit apéro pour refaire la course.
Athlète de haut niveau
Théo Rageot, notre coach
Athlète de haut niveau, médaillé aux championnats de France et enseignant en STAPS à l'université de Nantes, Théo coache une trentaine d'athlètes avec sa structure. Il accompagne le RACC Trail depuis 4 ans : il construit le programme du club, encadre les séances et fait progresser chaque coureur, du grand débutant au compétiteur.
Réserve ta place sur Epeak
Les séances encadrées du lundi et du mercredi se réservent en un clic sur notre application Epeak. Tu vois les créneaux, tu t'inscris, tu reçois toutes les infos. Idéal aussi pour te regrouper sur les sorties du vendredi et du dimanche.
- Inscription en un clic aux séances, courses et sorties
- Places limitées par séance, pour un vrai suivi du groupe
- Liste d'attente automatique quand c'est complet
- Le créneau du mercredi 20h s'ouvre s'il y a assez d'inscrits
Prêt à courir avec nous ?
Viens tester une séance et rejoins la tribu. Tous niveaux bienvenus.